Витамин А

Это один из самых главных витаминов, который способствует нормальному функционированию нашего организма. Нехватка этого витамина приводит к понижению иммунитета и тогда организм человека становится уязвимым к разным болезням. Также нехватка витамина А существенно влияет на кожу и волосы человека, делая волосы ломкими и тусклыми, а кожу – раздраженной и шелушащейся. Особенно сильно нехватка витамина А влияет на детский организм – его рост замедляется, зубы и кости могут формироваться неправильно.  Мужчинам также следует обратить внимание на витамин А. При его недостатке ослабляется эрекция.

Витамин А является мощным антиоксидантом. Считается, что с его помощью можно значительно затормозить процесс старения человеческого организма. Также этот витамин оказывает благотворное влияние на рост и формирование организма, ускоряет оформление костных тканей. Поэтому витамин А часто называют «витамином роста». Кроме того, всем известно, что провитамин А  способствует здоровому зрению.

Самые главные источники витамина А:

рыбий жир

молоко

сыр

сметана

мясо

яйца

морковь

перец

салат

лук

капуста

картошка

помидоры

мандарины

абрикосы

сливы

черная смородина...